Os 3 piores erros que você deve evitar
se quiser eliminar a ansiedade
(MAIS: 1 truque estranho que visa a causa biológica da ansiedade social
para que você pare de ficar nervoso, desajeitado e quieto perto das pessoas…)
De acordo com a ciência, é possível mudar o funcionamento do cérebro, mas apenas até uma certa idade
É por isso que as crianças podem aprender coisas novas com muita facilidade, mas à medida que as pessoas envelhecem, elas param de aprender e permanecem as mesmas.
Você sabia que a maioria das pessoas espera 10 anos antes de procurar uma solução para sua ansiedade social?
E quanto mais você espera, quanto mais velho você fica, menos seu cérebro é capaz de aprender ou mudar.
O fato de você estar lendo este artigo me diz que você já deve ter chegado a um ponto em que sente que sua ansiedade social NÃO está desaparecendo sozinha… ou você teme que esteja ficando cada vez pior.
E não quero que você perca mais um dia vivendo uma vida em que se sente sozinho, entediado ou deprimido porque não tem os relacionamentos que o fariam feliz.
Antes de ir para as dicas, deixe-me fazer algumas perguntas:
- Você já teve uma mente vazia perto das pessoas? Isso faz com que você não saiba o que dizer nas conversas, levando até mesmo a silêncios constrangedores e constrangedores.
- Você se sente muito nervoso mesmo antes de entrar em uma situação social? Por exemplo: sentir-se muito tenso, suar, tremer ou sentir o coração bater rápido.
- Você evita falar com as pessoas? Ficando sozinho em casa o tempo todo, ou mesmo se escondendo de pessoas que você conhece quando as vê em público?
- Você tem conversas imaginárias com pessoas em sua cabeça? Geralmente são pessoas com quem você tem muito medo de conversar na vida real.
- Você acha quase impossível se conectar com as pessoas? Isso pode levar a não ter amigos “reais” e permanecer virgem por muito mais tempo do que o normal.
- Você costuma se sentir muito autoconsciente? Isso significa ser inseguro sobre sua aparência ou estar dolorosamente ciente de tudo o que você diz e faz quando sabe que as pessoas estão olhando.
Se você respondeu SIM à maioria dessas perguntas, continue lendo porque quase definitivamente tem ansiedade social. Então, qual é o problema? Por que você tem todos esses problemas? É genética? Um desequilíbrio químico? Foi assim que seus pais o criaram?
Em um minuto, mostrarei a você o que uma nova pesquisa revela ser a verdadeira causa biológica de sua ansiedade social. Depois de saber o que é isso, você também conhecerá o único tratamento eficaz que pode ajudá-lo a eliminar a ansiedade social de forma permanente.
Imagine se você pudesse ficar relaxado e confiante nas conversas.
E se você nunca ficasse sem coisas para dizer?
E se ninguém nunca mais te chamar de “quieto” ou “tímido”?
Ou imagine se você pudesse conhecer novos amigos rapidamente.
E se você tivesse amigos que convidassem VOCÊ para sair no fim de semana?
Melhor ainda…
Imagine se você pudesse parar de se sentir estranho e nervoso, especialmente perto de pessoas que você considera atraentes.
E se você soubesse o que dizer para alguém de quem gosta?
E se você pudesse finalmente conseguir a namorada ou namorado que deseja?
Como alguém que ajudou mais de 3.000 pessoas a superar a ansiedade social nos últimos 4 anos, descobri algumas dicas, truques e estratégias pouco conhecidas que podem ajudá-lo a obter a confiança, os amigos e o romance que deseja. Não acredite em mim ainda, apenas leia este artigo inteiro até o fim.
Aviso: essas dicas podem ir contra muitos dos conselhos que você já ouviu antes.
MAS isso porque a maioria das pessoas não sabe a verdade sobre a ansiedade social.
Então, aqui estão os 3 piores erros que você deve EVITAR todos os custos.
ERRO 1: Você deve IGNORAR 95% dos artigos, livros e conselhos por aí
A primeira coisa que fiz quando estava pronto para me livrar da minha própria ansiedade social foi digitar “Como superar a ansiedade social” no Google. E li dezenas, talvez centenas desses artigos.
Infelizmente, o conselho que você encontrará na maioria dos artigos on-line é simplesmente muito básico, como dizer para você:
- “Pense no que de pior pode acontecer.”
- “Basta focar mais nas outras pessoas.”
- Ou mesmo “Apenas faça!”
Eles dizem para você parar de se importar com o que as pessoas pensam, mas nunca dizem COMO!! E eles nunca falam sobre seus problemas REAIS, como não saber o que dizer, como parar de parecer nervoso ou como conseguir uma namorada.
E mesmo os LIVROS sobre ansiedade social não eram muito melhores.
Os autores geralmente gastavam cem páginas inúteis falando sobre o pano de fundo da ansiedade social. E quando se trata de como realmente curá-lo … eles apenas disseram para dar pequenos passos e anotar seus pensamentos para ver se eles são irrealistas ou negativos.
Ótimo, obrigado psicologia moderna.
Depois de algumas semanas lendo o mesmo conselho impraticável, pouco claro e genérico repetido várias vezes, cheguei a uma conclusão chocante:
As pessoas que escrevem esses artigos e livros nunca tiveram ansiedade social.
E alguém que nunca teve nosso problema não pode SABER qual conselho funciona e qual não funciona. Tudo o que podem fazer é repetir o que leram em algum livro de autoajuda. Geralmente são conselhos que parecem bons no papel, mas na verdade não ajudam.
Portanto, não é sua culpa que todas as dicas ou conselhos sobre ansiedade social que você ouviu até agora não o ajudaram. (Se tivessem, então você não estaria lendo este artigo, não é?) O verdadeiro problema são todos os chamados escritores e “especialistas” que só se preocupam com o próximo contracheque, não se seus conselhos funcionam na vida real .
Isso me leva à 2ª dica…
ERRO 2: A Verdade sobre os Medicamentos Farmacêuticos
As grandes empresas farmacêuticas gastam 19 vezes mais dinheiro em marketing do que em pesquisa básica, de acordo com o British Medical Journal.
Eles querem fazer com que todos acreditem que todos os seus problemas na vida – da depressão à ansiedade – são causados por um misterioso “desequilíbrio químico” em seu cérebro.
E adivinha qual é a cura para todos esses “desequilíbrios”? Você adivinhou.
Estourando suas pílulas caras, muitas vezes por anos, muitas vezes com efeitos colaterais perigosos.
E aqui está outro segredo: essas drogas NUNCA vão curar sua ansiedade social. Eles não foram projetados para isso.
Se você tiver sorte de encontrar um que funcione para você, isso apenas fará você se sentir melhor por algumas horas temporariamente.
E se você parar de tomá-lo, estará de volta ao ponto de partida.
Talvez seja por isso que a medicação para ansiedade é uma indústria de US$ 17,3 bilhões por ano.
Para ser justo, os médicos simplesmente não têm tempo para investigar alternativas para seus pacientes.
E, às vezes, os medicamentos ajudam as pessoas a controlar sua ansiedade, sentindo-se melhor.
Mas não há alívio permanente a ser encontrado em drogas farmacêuticas.
Para eliminar sua ansiedade social de forma permanente, você precisa se livrar da verdadeira causa biológica dela.
Isso me leva à terceira dica…
ERRO 3: Ansiedade Social NÃO É “Tudo coisa da sua cabeça”
Se você tem ansiedade social, então você é uma pessoa incrivelmente corajosa. Você é incrível porque nada se compara a lutar com seu próprio cérebro todos os dias.
Outras pessoas não entendem como é difícil para você fazer coisas simples como conversar com alguém que você acha atraente ou se divertir em uma festa… ou até mesmo ser convidado para uma festa em primeiro lugar!
Meus pais costumavam me dizer que “está tudo na sua cabeça”. Eles não entendiam que eu não tinha controle sobre o quão nervoso, desajeitado e quieto eu ficava perto das pessoas. Eu nunca ESCOLHERIA ser assim!
A verdade é que a ansiedade social NÃO está “tudo na sua cabeça”. E você não pode “simplesmente superar isso” mais do que alguém pode “simplesmente superar” o câncer. E mesmo as drogas mais poderosas não eliminam o problema, apenas mascaram seus sintomas por um tempo.
A verdadeira causa biológica da ansiedade social
Tenho certeza que você já ouviu falar da “resposta de lutar ou fugir” antes, não é? É uma palavra científica sofisticada para MEDO.
A ansiedade social é o medo em sua essência. Você tem medo dos olhos das pessoas em você, de ser julgado, de se envergonhar, de errar na frente de todos, de não dizer a coisa certa. A maneira como você se sente antes de falar na frente de um grupo de pessoas provavelmente é semelhante ao que a maioria das pessoas sente antes de pular de um avião.
Medo é o que você sente quando há perigo em seu ambiente . É como um “sistema de alarme” que o ajuda a reagir rapidamente às ameaças. É por isso que os cientistas costumam chamar o medo de “resposta de lutar ou fugir” – ele ajuda você a lutar contra um perigo ou fugir dele. [1] E geralmente o medo ou a ansiedade são coisas boas.
Imagine se um homem das cavernas visse um grande tigre e não sentisse medo? O tigre o comeria. Mas se o homem das cavernas visse o tigre e instantaneamente sentisse medo, ele saberia se esconder rapidamente ou correr para uma caverna para fugir do tigre.
NORMALMENTE, o medo ajuda você a sobreviver…
Mas às vezes esse “sistema de alarme” em seu cérebro é programado da maneira errada. Isso pode acontecer por meio de sua genética, por meio de experiências de infância ou de ambos. [2]
Quando isso acontece, sua “resposta de lutar ou fugir” é ativada mesmo quando não há nenhum perigo real. É por isso que você automaticamente começa a se sentir ansioso, nervoso e tenso em situações sociais normais do dia a dia. Portanto, a má notícia é que seu cérebro foi acidentalmente “programado” para sentir ansiedade social. Assim como um computador é programado para funcionar de uma certa maneira.
Isso significa que nenhuma tentativa de PENSAR ou falar para sair da ansiedade social funcionará. Veja, sua “resposta de luta ou fuga” não entende psicologia ou livros de auto-ajuda. Ele não entende quando você repete para si mesmo “o que de pior pode acontecer?”
E mesmo que você seja inteligente o suficiente para saber “não há nada a temer” , como outras pessoas provavelmente dizem, você ainda se sente assim de qualquer maneira. Não, a ansiedade social não está “tudo na sua cabeça”, ela está programada PROFUNDAMENTE na parte do medo do seu cérebro, nos seus instintos biológicos de sobrevivência.
Agora, fique comigo porque há uma GRANDE boa notícia…
MUDE O SEU FUTURO
Agora você sabe POR QUE todos os outros “tratamentos” para ansiedade social não funcionam para a maioria das pessoas. Os artigos, livros e conselhos não são específicos o suficiente para serem eficazes. E os medicamentos não abordam a causa raiz de seus problemas. Então o próximo passo é claro…
Se você deseja eliminar permanentemente sua ansiedade social, precisa saber COMO reprogramar sua “resposta de luta ou fuga” para não sentir medo e ansiedade em situações sociais.
- Você pode imaginar como sua vida seria muito melhor se você pudesse rapidamente parar de se sentir ansioso, nervoso e desajeitado sempre que precisasse, antes que alguém percebesse?
- Você consegue imaginar como seria mais fácil falar com as pessoas, não ficar sem nada para dizer e parar de ser chamado de quieto… se você pudesse se sentir calmo e confiante o tempo todo?
- Você consegue ver o quanto seus colegas de trabalho, colegas de classe ou família o respeitariam… o quanto você se sairia melhor em sua carreira e o quanto você seria mais atraente para o sexo oposto se pudesse “desligar” suas inseguranças, timidez e autoconsciência?
Na verdade, e se eu dissesse que EXISTE uma maneira comprovada de reprogramar sua resposta de “lutar ou fugir”? Um conjunto de insights, técnicas e estratégias baseadas em ciência de ponta que pode desligar permanentemente a parte socialmente ansiosa do seu cérebro, como desligar um interruptor de luz?
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